最近我終於有機會去了一趟本家長壽村，這個地方在網路上討論度超高，很多人都在問為什麼這裡的居民能活到百歲以上。老實說，我一開始有點懷疑，是不是又是一個被過度包裝的觀光景點？但實際走一遭後，發現本家長壽村真的有點東西，不只是空氣好那麼簡單。
你可能會想，長壽村不就是老人多嗎？但本家長壽村不一樣，這裡融合了傳統智慧跟現代生活，讓我大開眼界。我記得第一天到的时候，就看到一群七八十歲的爺爺奶奶在田裡種菜，動作比我還靈活，當下真的有點羞愧。
本家長壽村在哪裡？交通方式一次看
本家長壽村位於台灣南投縣竹山鎮的山區，海拔大約500公尺，四周都是綠油油的山巒。從台中出發的話，開車走國道三號下竹山交流道，再接縣道151號，車程約一個半小時。如果搭大眾運輸，可以先坐到竹山站，再轉搭當地的小巴，班次不多，一天大概只有三四班，所以建議自駕比較方便。
地址是南投縣竹山鎮大鞍里長壽路100號，導航輸入就能找到。這裡沒有明顯的招牌，就是一個小村落，但空氣清新到讓人一呼吸就感覺肺部被洗滌了一遍。我上次去的時候是週末，人不多，停車場免費，這點蠻加分。
為什麼本家長壽村能讓人長壽？
我問了當地的導遊，他說本家長壽村的秘訣不只一個，是很多因素加起來。首先，環境沒話說，水質經過檢測，富含礦物質，而且居民都喝山泉水。再來是飲食，他們吃很多自己種的蔬菜，少油少鹽，我試了幾天，感覺身體輕盈不少。
另一個關鍵是生活節奏慢，壓力小。我在那裡待了三天，手機訊號時好時壞，反而讓我專注在當下。不過，如果你是個工作狂，可能會覺得有點無聊。導遊還分享了一個數據：本家長壽村的居民平均年齡超過85歲，比台灣平均高了快10歲，這可不是隨便說說的。
本家長壽村必訪景點與活動
來本家長壽村不能只是走走看看，一定要體驗一些活動。我整理了一個表格，列出我覺得最值得去的地方：
| 景點名稱 | 特色 | 建議停留時間 | 費用 |
|---|---|---|---|
| 長壽步道 | 全長2公里，沿途有藥草園解說 | 1小時 | 免費 |
| 百年古井 | 水質甘甜，居民都來取水 | 30分鐘 | 免費 |
| 手作豆腐工坊 | 體驗傳統製豆腐，可品嘗 | 2小時 | 200元 |
| 山藥採收體驗 | 季節性活動，9-11月最佳 | 半天的時間 | 300元 |
長壽步道是我最推薦的，走起來輕鬆，邊走邊聽導覽員講解草藥知識，收穫很大。但要注意，下雨天步道會滑，最好穿防滑鞋。手作豆腐工坊蠻有趣的，我試做了一次，豆腐口感綿密，跟超市買的完全不一樣。
如果你喜歡自然，本家長壽村周邊還有幾個隱藏景點，比如雲海觀景台，清晨去看日出超美。不過這些地方沒有明確標示，最好請當地人帶路。
本家長壽村的飲食秘密
吃的部分，本家長壽村有自己的一套。我列了一個長壽食物排行榜，這些都是居民常吃的：
- 地瓜：高纖維，蒸煮最好，幾乎每餐都有
- 山藥：增強免疫力，常做成湯品
- 野菜：如龍葵、過貓，少農藥
- 豆腐：用古法製作，蛋白質豐富
- 山泉水：直接飲用，甘甜無雜質
我在那裡吃了幾頓飯，餐廳不多，主要是家庭式經營。推薦「長壽食堂」，招牌菜是地瓜粥跟炒野菜，一份套餐大約150元，分量足。但口味偏淡，重口味的人可能吃不慣。
導遊說，本家長壽村的飲食哲學是「吃當季、吃在地」，減少加工食品。我回來後試著模仿，感覺身體負擔變小，但堅持下去有點難，畢竟都市誘惑太多。
常見問答：關於本家長壽村的疑難雜症
問：本家長壽村適合帶小孩去嗎？
答：適合，但活動以靜態為主，小孩如果好動可能會覺得無聊。步道平緩，推嬰兒車沒問題。
問：冬天去本家長壽村要注意什麼？
答：山區溫度低，可能降到10度以下，要帶保暖衣物。部分活動如採收體驗只有特定季節有。
問：本家長壽村有住宿嗎？
答：有幾間民宿，價格一晚約1000-2000元，但設施簡單，沒有星級飯店的舒適度。建議預訂前先看評價。
這些問題是我在網路上常看到的，實際體驗後，我覺得本家長壽村比較適合想要放鬆、學習健康知識的人。如果你追求刺激或豪華旅遊，這裡可能不對胃口。
我的個人體驗與小抱怨
我上次去本家長壽村是秋天，天氣涼爽，但蚊子有點多，忘了帶防蚊液，被叮了好幾個包。另外，網路訊號不穩，對於習慣隨時上網的人來說，算是個缺點。不過，整體來說，這趟旅程讓我對長壽生活有了新認識，回來後開始調整飲食，算是滿載而歸。
本家長壽村不是那種一眼就驚豔的地方，需要慢慢品味。我建議至少住一晚，才能感受那種慢活氛圍。如果你正在規劃健康之旅，本家長壽村絕對值得列入清單。
最後，提醒一下，本家長壽村沒有大型醫療設施，年長者或健康有疑慮的人，最好先諮詢醫生。畢竟，長壽不是一蹴可幾，而是長期累積的結果。